Курортная карта

Настоящий отдых ассоциируется у многих с морем и солнцем. Как сделать пребывание на юге оптимально полезным для детей?

Для детей всех ли возрастов разрешены дальние перелёты? С какого возраста можно отправляться в дальние путешествия?
Ограничений для совершения дальних поездок нет. Главное, чтобы ребёнок был здоров. Особенно следует обратить внимание на отсутствие острой или скрытой, вялотекущей ЛОР-патологии (аденоидит, отит) и внутричерепной гипертензии. Иначе время полёта, особенно взлёта и посадки, может быть омрачено выраженным беспокойством ребёнка и даже болью в ухе или голове.

Как дети реагируют на смену часовых поясов, чем чреваты такие перемены?
Любому человеку требуется время на адаптацию. Как правило, организму на приспособление к новым условиям среды нужно не менее 5–7 дней. И поэтому все специалисты в один голос говорят: длительность отдыха должна составлять не менее трёх недель, иначе организм не успеет приспособиться. А для ослабленных и страдающих хроническими заболеваниями детей время отдыха в другом климатическом поясе желательно увеличить до 45 дней. Если ваша поездка займёт не более 10–14 дней, лучше поддерживать режим дня малыша по «домашним» часам и не «переводить» время сна и приёма пищи.

Какой отдых предпочтителен для детей разных возрастов?
Отдых должен быть разумным. Иначе можно переутомиться, перегреться, пере- купаться и, в конце концов, заболеть! Соблюдайте время оптимального пребывания на солнце и в воде. Не забывайте, солнечные лучи – сильнодействующее средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами не показано. Детям дошкольного возраста, а особенно младенцам, лучше находиться в так называемой кружевной тени. При температуре воздуха +22–24оС наденьте на них рубашки из лёгкой светлой ткани, на голову обязательно белую панамку. При хорошем общем состоянии после пребывания в кружевной тени деревьев ребёнка можно подставить и под солнечные лучи: вначале на полминуты, а затем на 5 минут и более. Утреннее время (10–11 часов утра) и вечернее (после 17 часов) оптимальны для укрепления здоровья солнечными лучами. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости или вялости немедленно уведите малыша из солнечной тени деревьев и напоите остуженной кипячёной водой.
Под влиянием закаливания воздухом, водой, рассеянным солнечным светом увеличивается сопротивляемость и выносливость организма к влияниям внешней среды. Наконец, увеличивается подвижность нервных процессов, что очень важно для формирования и укрепления психических функций.

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах?
Режим – это всего лишь рациональное распределение во времени основных физиологических потребностей организма ребёнка, а также чередование различных видов деятельности во время бодрствования. Соответствующий возрасту режим обеспечивает оптимальное функционирование всех систем организма. Своев­ре­мен­ная смена разных видов деятельности во время бодрствования является важной составляющей режима. Показателем правильно составленного режима является поведение и настроение ребёнка: он спокоен и активен, не плачет и не возбуждён, сон крепкий, просыпается в положительном эмоциональном состоянии.

Как готовить ребёнка к началу учебного года?
Первая неделя сентября – нелёгкое время для детей школьного и старшего дошкольного возраста. Ведь так трудно перестроиться со свободного ритма жизни на ранние подъёмы. За 7–10 дней до начала учебного года постепенно переходите к обычному графику утреннего пробуждения и вечернего отхода ко сну. Счастливого лета!

Инна Шаркова
кандидат медицинских наук



Назад в раздел