Из чего складывается общее самочувствие

Самочувствие – комплексная характеристика общего состояния организма, включающая ряд признаков: ощущение бодрости или усталости; вялость или, наоборот, повышенная возбужденность; наличие (или отсутствие) болей или неприятных ощущений в том или ином органе, части тела. Если у ребёнка появляются необычные ощущения, необходимо выяснить, после чего они возникают.

Например, головные боли, головокружения могут начинаться при утомлении (переутомлении) и поэтому являются важным диагностическим признаком. На любые «странности» в поведении и самочувствии, появляющиеся при выполнении ребёнком различных видов деятельности, следует также обратить внимание.
Сон ребёнка обычно характеризуется быстрым (в течение 5–10 минут) засыпанием и лёгким пробуждением. После сна вялость быстро проходит и появляется ощущение бодрости и свежести. Бессонница или сонливость, плохой сон с медленным засыпанием, затруднённым пробуждением, ощущением вялости, «разбитости» после сна, а также неспокойный сон (с перерывами, головными болями, сердцебиением, тревожными сновидениями) – симптомы переутомления или какого-то заболевания. Обязательно посоветуйтесь со специалистом и снизьте нагрузку. Аппетит – также показатель общего состояния организма, полноценности его жизнедеятельности. Ухудшение или отсутствие аппетита может указывать на утомление. Отмечая нарушения аппетита, важно также не упустить и другие болезненные признаки (жалобы на изжогу, боли в подложечной области и т.п.). Объективными показателями состояния организма являются частота пульса и масса тела.
Частоту пульса подсчитывают на лучевой артерии, располагая четыре пальца (а не один большой палец!) на левой руке. Нащупав пульсирующую артерию, следует максимально ослабить давление, чтобы создать условия для наибольших пульсовых колебаний стенки сосуда. Частоту пульса определяйте утром в постели после пробуждения, а затем сразу же после перехода в положение стоя. При этом частота пульса повышается обычно в пределах 8–16 ударов в минуту.
Массу тела достаточно измерять один раз в неделю, лучше всего утром, натощак, после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Взвешивать ребёнка следует на одних и тех же весах без верхней одежды.
Работоспособность и её изменения – также исключительно важные показатели в оценке состояния здоровья ребёнка после перенесённого заболевания. Естественная, нормальная реакция на правильно организованный режим – повышение работоспособности. Состояние утомления, субъективно ощущаемое как усталость, обычно быстро исчезает после отдыха и занятий спортом или физическими упражнениями. При сниженной работоспособности необходимо учитывать и настроение, так как известно, что его ухудшение отрицательно влияет на общее состояние организма.
Интенсивная и длительная умственная и физическая деятельность вызывает утомление. Снять его позволяют правильно организованный отдых, спортивные игры, прогулки на свежем воздухе. Чередование учебного труда и активного отдыха восстанавливает здоровье ребёнка после болезни. Ещё раз напомним, что отдых – это не сидение у телевизора или за компьютером, а занятие домашними делами, физическими упражнениями в щадящем режиме, чтобы облегчить восстановление повреждённых заболеванием органов и систем и восполнить двигательную недостаточность.
В некоторых случаях у детей, приступивших к занятиям физкультурой, могут возникать ощущения недостатка воздуха, затруднённость дыхания. Фиксировать внимание на этих явлениях следует лишь в том случае, если одышка появляется после таких физических нагрузок, которые раньше выполнялись без затруднений дыхания, или же если резко усиленное дыхание долго наблюдается и после прекращения физических упражнений. Любые необычные изменения самочувствия, появляющиеся при физических нагрузках, – повод обратиться к педиатру. В поле вашего постоянного внимания должно быть и нервно-психическое состояние ребёнка после болезни, так как у него может появиться целый комплекс расстройств (повышенная возбудимость, эмоциональная неустойчивость, рассеянность, которые вызовут снижение успеваемости в школе. В этом случае родителям следует быть особенно чуткими к ребёнку, чтобы он смог справиться с учебными трудностями, войти в рабочий ритм и восполнить пробелы в знаниях, возникшие из-за болезни. Возможно, ему потребуются не только ваша помощь при выполнении домашних заданий, но и индивидуальные занятия с учителем. Чувствуя поддержку взрослых, ребёнок быстрее пройдёт период адаптации к учебным нагрузкам.

Евгения Бабенкова
кандидат педагогических наук



Назад в раздел