Метаморфозы подросткового возраста

Известно, что в первый год жизни ребёнок растёт очень быстро, затем скорость его роста замедляется, а незадолго до наступления юности вновь ненадолго «выстреливает» вверх.

Пик роста у мальчиков и девочек наступает в разном возрасте. У девочек он обычно бывает в 12–13 лет, то есть на год-полтора раньше, чем у мальчиков (13–15 лет). Но и среди девочек, и среди мальчиков кто-то вступает в период бурного роста раньше остальных, а кто-то позже. Это никак не сказывается на росте будущего взрослого человека.

Хотите узнать, каков будет рост вашего школьника через несколько лет? Вот две формулы, разработанные доктором А.Ф. Синяковым (разумеется, очень приблизительные): окончательная длина тела юноши = (рост отца + рост матери) х 0,54 - 4,5 (в сантиметрах), окончательная длина тела девушки = (рост отца + рост матери) х 0,51 - 7,5.

Нельзя сказать, что ребята, которые за лето сильно выросли, так уж довольны своей внешностью. Им потребуется время, чтобы научиться обращаться с собственными конечностями. А пока они даже как бы стесняются сильно удлинившихся рук и ног, ощущают себя долговязыми и неуклюжими. Плечи сами собой выдвигаются вперед, спина изгибается колесом. Так формируется сутулая осанка – характерный признак подросткового периода. Родители и учителя часто делают замечания: «Держи спину ровно».Но только это ужасно неудобно – мышцы спины затекают, устают, и при первой же возможности спина опять скручивается колесом.

Форма спины – это здоровье позвоночника. Если позвонки расположены правильно, между ними соблюдаются нормальные промежутки, нет перегибов и перекосов – то и проходящий внутри позвоночного столба спинной мозг чувствует себя нормально. Если же спина постоянно изогнута, позвонки перекручены – то и нервные окончания, выходящие сквозь них из спинного мозга, испытывают дополнительное, ничем не обоснованное напряжение и давление. Из тех органов, к которым идут сжатые или растянутые нервные корешки, мозг получает сигнал о неблагополучии. В результате органы человека начинают работать неэффективно и более интенсивно, а это приводит к их преждевременному старению. Вот и получается, что сутулая спина – трамплин для раннего старения. Главное – укрепить мышцы спины.

Начать нужно с элементарной утренней гимнастики, постепенно наращивая нагрузку. Если создать хороший мышечный каркас, внутренние органы заработают экономично и эффективно. Это очень пригодится в последних классах школы, когда возрастёт учебная нагрузка. Сидячая работа за письменным столом – страшно утомительное для спины занятие, так что нужно давать мышцам спины отдых (лучшее средство для этого – плавание).

Другая проблема, связанная с внешним видом и нередко омрачающая настроение подростка, – это прыщи. Обычно они появляются, когда интенсивные ростовые процессы уже прекратились. Отчего прыщи появляются? Причина очень простая (и одновременно сложная): меняется организм. Раньше он мог жить по законам детской физиологии, а теперь ему приходится перестраиваться на взрослый манер. Любая перестройка – тяжёлое время. Изменяется активность желёз внутренней секреции, регулирующих все обменные процессы, изменяется чувствительность клеток тела к гормонам и их потребность в жирах, белках и углеводах. Возникают временные рассогласования в работе разнообразных функций организма. Один из результатов этой неразберихи – временное нарушение устойчивости кожных покровов к микробам.

В этот период необходимо особенно следить за чистотой своей кожи – чаще умываться, использовать лосьоны и кремы, защищающие кожу от микробов. Ни в коем случае не следует выдавливать прыщи – ведь это скопления микробов, и, когда на них оказывают механическое давление, часть из них может уйти ещё глубже под кожу и вызвать весьма серьёзное воспаление. Дотрагиваться до прыщей можно только во время умывания или – в крайнем случае, если уж очень досаждают, – чистой ваткой, смоченной в противомикробном лосьоне, салициловом спирте или одеколоне.