Фрукт и овощ – организму в помощь

Как укрепить иммунитет ребёнка, помочь ему справиться со школьными нагрузками? Есть ли возможность улучшить память и творческие способности ребёнка, не применяя лекарства или биологически активные добавки?

Подобные вопросы волнуют многих родителей современных школьников. Хочется посоветовать им простой способ, но очень действенный и даже приятный. Это правильное употребление натуральных продуктов питания.

Все знают, что обычная морковь богата витаминами, необходимыми организму. Но она ещё и способна стимулировать работу мозга. Поэтому ребёнку, которому предстоит выучить что-нибудь наизусть или запомнить большой текст, можно предложить небольшую тарелку салата из моркови, заправленного растительным маслом.

Ананас, помимо витамина С, содержит такой важный для работы мозга элемент, как марганец. Ананас малокалориен – всего 56 калорий на 100 граммов. Школьнику достаточно выпивать ежедневно один стакан ананасового сока. Экзотический фрукт авокадо, в большом количестве содержащий жирные кислоты, улучшает так называемую «короткую память». Ребёнку следует давать несколько раз в неделю половинку этого фрукта.

Любимое лакомство детей всех возрастов – земляника и клубника – благодаря пектину снимают стресс. Процесс обучения можно облегчить... если ввести в меню школьника обычную капусту. Она снижает активность щитовидной железы, уменьшая тем самым нервозность, снимая стресс, например, перед экзаменами.

Цитрусовые, особенно лимоны, – кладезь витамина С. Соки из этих фруктов не просто освежают и бодрят. Они улучшают нашу способность к усвоению новой информации. Поэтому школьникам перед новой сложной учебной темой стоит выпить стакан свежевыжатого сока.

Все ли знают, что черника кроме того, что улучшает зрение, усиливает кровоснабжение головного мозга? Во время интенсивного учебного процесса следует давать ребёнку свежую ягоду или сок с мякотью.

С умственным и психическим переутомлением успешно справляется обычный репчатый лук. Он разжижает кровь и улучшает снабжение головного мозга кислородом. Рекомендуется давать школьникам ежедневно половину луковицы. Лук, конечно, не так вкусен как клубника, зато исключительно полезен. Постарайтесь объяснить это своему ребёнку.

Наталья Жихарева
гастроэнтеролог



Назад в раздел